カラダの中の水分不足は毎日の排出系にも大きく影響します。効果的な水を、効果的に補給していきましょう。便秘傾向の方の場合、基本的に１日に必要な水分量（1.5~2L）が十分足りていないことが多々あります。

◆便秘を解消するには◆

マグネシウムには排出を助ける働きがあります。便秘傾向の方は、マグネシウムを沢山含んでいるミネラルウォーターを選んでみましょう。マグネシウムの多い水には苦味がありますので、水として飲むことに囚われず、コーヒーや紅茶・スープなど洋風のお料理の水をミネラルウォーターに変えて使ってみて下さい。