◆水を上手に使いこなす

これまで、ミネラルウォーターのボトルに書かれた水のプロフィールの読み方や、水に含まれているミネラル。それに、水タイプの基本的な分類についてお話してきました。そこで今回は、『あなたに必要な水』の選び方をシチュエーション別に紹介していきたと思います。また味が個性的すぎて飲みにくいと感じてしまうミネラルウォーターを効果的に飲用する方法についても少し紹介します。 

【あなたに必要な水とは？】

ミネラルウォーターは、食事やサプリメントでは採りにくいミネラル補給に効果的です。色々な健康法や情報に流されて、サプリメントを増やすのではなく、カラダの内側から本当の意味で健康を手にするためにも、必要な栄養素はできるだけ口からとることを心がけて下さいね。水も丁寧に選ぶことで、あなたのカラダの基をつくる微量元素を補給してくれるスーパーフードになります。

◆体調を整えてくれる水タイプ

★食前・食後の胸やけや胃もたれが気になる方は重炭酸入りのお水がおすすめ。胃腸の働きを助けてくれます。

★便秘が気になる方には、マグネシウムを多く含むお水がおすすめです。腸の排出機能を助けてくれます。また1日に必要な水分量（1.5L）や運動（1時間程度の散歩）が足りているか？も再チェックして下さい。

★塩分の取り過ぎが気になる時には、カリウムを含むお水がおすすめです。カリウムには食事で取り過ぎた塩分を体外に排出してくれる働きがあります。

★気分がイライラする時には、カルシウムやカリウムが多く含まれている水がおすすめ。そのままで飲みにくい時には、果汁100％ジュースで割ったりミルクティーを作る水に使うと良いでしょう。

★疲れが気になる時には、マグネシウムを沢山含む水がおすすめです。個性的な味になりますので休憩タイムのカップ・スープや珈琲用の料理水として使うのがおすすめです。